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Exercício para a Autoestima (1)

Quem topa participar de um exercício? Mas, caso aceite, gostaria que me falasse sobre os seus resultados (diariamente, se possível) – aqui mesmo nos comentários mesmo.

Não há mágicas, apenas uma forma diferente de pensar. Só depende de você. Infelizmente, tendemos a fazer o oposto, cultivando frases mentais que alimentam os pensamentos negativos. Mas VAMOS FAZER DIFERENTE. Agora, gostaria que você pensasse positivo. Vamos?

Leia em voz alta (preferível) ou na sua mente (em silêncio). E repita estas frases:
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A partir de hoje, eu vou dar valor ao que sinto…
A partir de hoje, eu vou valorizar minha voz interna…
A partir de agora, eu vou cultivar bons pensamentos…
A partir de agora, eu vou me tratar muito bem…
A partir deste instante, eu reconheço que MEREÇO o melhor…
A partir deste instante, eu deixo meu amor interno falar…
A partir deste exato momento eu me sinto melhor.
A partir deste exato momento EU POSSO ser quem eu desejo ser.

A partir de hoje, eu vou dar valor ao que sinto…
A partir de hoje, eu vou valorizar minha voz interna…
A partir de agora, eu vou cultivar bons pensamentos…
A partir de agora, eu vou me tratar muito bem…
A partir deste instante, eu reconheço que MEREÇO o melhor…
A partir deste instante, eu deixo meu amor interno falar…
A partir deste exato momento eu me sinto melhor.
A partir deste exato momento EU POSSO ser quem eu desejo ser.

A partir de hoje, eu vou dar valor ao que sinto…
A partir de hoje, eu vou valorizar minha voz interna…
A partir de agora, eu vou cultivar bons pensamentos…
A partir de agora, eu vou me tratar muito bem…
A partir deste instante, eu reconheço que MEREÇO o melhor…
A partir deste instante, eu deixo meu amor interno falar…
A partir deste exato momento eu me sinto melhor.
A partir deste exato momento EU POSSO ser quem eu desejo ser.
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Faça esse exercício de manhã e de noite por uma semana (7 dias). Aqui, neste grupo, VOCÊ PODE SE PERMITIR a cultivar seus melhores pensamentos.

Quem topa fazer o exercício mental?

EU ACREDITO EM VOCÊ!

Abraço a todos,

Mariza Matheus


PS: esse exercício foi elaborado por mim, com minha experiência em psiquiatria, PNL e Psicologia Positiva. Caso deseje reproduzí-lo em seu site, favor colocar os créditos do Diário da Autoestima e Mariza Matheus (médica psiquiatra).

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Crenças que construímos ao longo da vida

crençasQuando você lê a palavra crença o que vem em sua mente? Algo religioso? E se eu te falar que construímos crenças o tempo todo, independente de religião? Desde pequenos aprendemos padrões de modelos diferentes. O nosso primeiro modelo, supostamente, vem de nossos pais. Nessa fase construímos, na verdade, a maioria de nossas crenças que carregamos na vida adulta. Isso, ao meu ver, é libertador no sentido que se encontramos crenças limitantes, mesmo que sejam da infância, podemos trabalhar nelas agora e conseguir novos resultados. Fingir que elas não existem ou limitar-se no conformismo do passado não te levará a lugar nenhum. Minto, pode te levar onde você está agora, ou seja, manter-se no mesmo lugar, obtendo os mesmos resultados. Está tudo bem em sua vida agora ou você gostaria que algo fosse diferente? Está satisfeito(a) com a carreira, com os relacionamentos e com você mesmo(a)? Se a resposta foi SIM então suas estratégias e crenças estão ao seu favor, continue assim! Mas, se a resposta foi NÃO, então seria interessante trabalhar suas crenças, o que você acha? Continue reading »

Síndrome do Pânico

Face of Fear

Hoje recebi uma mensagem de uma fiel leitora pedindo uma orientação a respeito da Síndrome do Pânico. Recebo muitos, mas muitos pacientes com essa queixa. Um número cada vez maior de pessoas reclamam de terem crises de pânico nos dias de hoje. O estresse é uma fonte importante que desencadeia uma crise do pânico. Continue reading »

“Musiquinhas mentais” – Como lidar com elas usando a PNL.

Background 942

Hoje recebi um email de um leitor do Diário da Autoestima relatando  que gostaria de saber como lidar com as “musiquinhas mentais”. Sabe aquela música que não sai da sua cabeça? Até na hora de estudar ela fica “martelando” (com ritmo, é claro) e você não consegue seguir em frente com o que está fazendo, pois a mente te faz parar para “escutar” essa tal musiquinha?  Bom, essa é a segunda vez que escuto essa queixa, mas eu também tenho momentos que fico com minhas musiquinhas me atrapalhando. Acredito que isso possa ser uma maneira que temos para lidar com nossa ansiedade e “escutar” pensamentos musicais nos relaxam de alguma forma. Pena que esse “relaxamento”  aparece bem na hora que precisamos focar nossa atenção em algo.  Abaixo, colocarei algumas dicas para você não se deixar dominar por esse pensamento ritmado. Continue reading »

Pense em um tigre branco (PNL)

PNL exercício

O texto acima pode ter trazido experiências diferentes para você. Pode ter sido cansativo, por eu ter escrito muitas vezes a palavra tigre ou pode ter sido uma experiência interessante, com sensações de aperto no peito contrapondo com vontade de proteger. Cada pessoa vai interpretá-lo de uma maneira diferente. Somos assim, únicos. Voltando ao texto, quantas vezes eu escrevi a palavra tigre? Continue reading »

O ciclo da vida (relacionamentos)

AmorTodo mundo sabe que ao se relacionar com alguém é preciso paciência e tempo para “ajustar” as personalidades e diferenças. No início tudo parece perfeito, lindo do tipo amor eterno. Mas, com o tempo, percebemos que também não somos perfeitos. Como assim? Nós não somos perfeitos? Também não somos 100% da idealização do outro e nem por isso deixamos de ser interessantes. Por que a perfeição do tipo “comercial de margarina ou fotos do Facebook” tem que ser o objetivo principal da relação? Relacionar-se é estar com o outro, aprender e crescer. Continue reading »