Tag Archives: PNL

Crenças que construímos ao longo da vida

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crençasQuando você lê a palavra crença o que vem em sua mente? Algo religioso? E se eu te falar que construímos crenças o tempo todo, independente de religião? Desde pequenos aprendemos padrões de modelos diferentes. O nosso primeiro modelo, supostamente, vem de nossos pais. Nessa fase construímos, na verdade, a maioria de nossas crenças que carregamos na vida adulta. Isso, ao meu ver, é libertador no sentido que se encontramos crenças limitantes, mesmo que sejam da infância, podemos trabalhar nelas agora e conseguir novos resultados. Fingir que elas não existem ou limitar-se no conformismo do passado não te levará a lugar nenhum. Minto, pode te levar onde você está agora, ou seja, manter-se no mesmo lugar, obtendo os mesmos resultados. Está tudo bem em sua vida agora ou você gostaria que algo fosse diferente? Está satisfeito(a) com a carreira, com os relacionamentos e com você mesmo(a)? Se a resposta foi SIM então suas estratégias e crenças estão ao seu favor, continue assim! Mas, se a resposta foi NÃO, então seria interessante trabalhar suas crenças, o que você acha? Continue reading »

“Musiquinhas mentais” – Como lidar com elas usando a PNL.

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Hoje recebi um email de um leitor do Diário da Autoestima relatando  que gostaria de saber como lidar com as “musiquinhas mentais”. Sabe aquela música que não sai da sua cabeça? Até na hora de estudar ela fica “martelando” (com ritmo, é claro) e você não consegue seguir em frente com o que está fazendo, pois a mente te faz parar para “escutar” essa tal musiquinha?  Bom, essa é a segunda vez que escuto essa queixa, mas eu também tenho momentos que fico com minhas musiquinhas me atrapalhando. Acredito que isso possa ser uma maneira que temos para lidar com nossa ansiedade e “escutar” pensamentos musicais nos relaxam de alguma forma. Pena que esse “relaxamento”  aparece bem na hora que precisamos focar nossa atenção em algo.  Abaixo, colocarei algumas dicas para você não se deixar dominar por esse pensamento ritmado. Continue reading »

Pense em um tigre branco (PNL)

PNL exercício

O texto acima pode ter trazido experiências diferentes para você. Pode ter sido cansativo, por eu ter escrito muitas vezes a palavra tigre ou pode ter sido uma experiência interessante, com sensações de aperto no peito contrapondo com vontade de proteger. Cada pessoa vai interpretá-lo de uma maneira diferente. Somos assim, únicos. Voltando ao texto, quantas vezes eu escrevi a palavra tigre? Continue reading »

A força do pensamento (I) – Introdução

      Gostaria de iniciar uma série de postagens sobre pensamentos. Vivemos conforme nossos pensamentos. Agimos como pensamos. Somos o que pensamos.
      O ato de pensar é um privilégio do ser humano. Uma evolução. Apesar que quando olho para meus bichinhos de estimação tenho a impressão que eles pensam muito mais que algumas pessoas que conheço hehehe (brincadeira!).
      O pensamento é um mecanismo mental altamente organizado. É responsável por planejamentos, estratégias, definições, compressões, interpretações, execuções, etc.

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“Eu não consigo”

1-1256217176zbgk (1)Quem já falou essa frase levanta a mão!!! Nossa… Todo mundo levantou a mão?

É bem isso mesmo. Nós, de forma automática ou não, em algum momento repetimos a nós mesmo esse tipo de frase. Dizer que ninguém tem limitações é uma utopia. Mas tem um grupo de pessoas que repete constantemente “eu não consigo”. Seja por qualquer motivo. Eu vou dar o meu exemplo: “eu não consigo dirigir em São Paulo”. E acabo me boicotando. Hoje tento me vigiar e mudar essa frase para “mesmo com medo, eu vou dirigir em SP”. Tem uma clássica que escuto tanto de pacientes como amigas: “eu não consigo perder peso”. Há pessoas que repetem essa frase com tanta frequência na mente que acabam afundando sua autoestima.

Primeiro, conseguimos muitas coisas até não conseguir certa coisa a gente consegue. Entendeu? Não?? Acredito que conseguimos exatamente o que pensamos. Se eu acredito que não vou conseguir dirigir em SP por que vou tentar? Já sei que vai dar errado, pois minha mente está programada para “eu não consigo…”. Por mais difícil que seja uma determinada situação tente, ao menos, não dificultá-la. Pensar negativamente é como colocar mais um obstáculo em seu caminho. Colocar crenças negativas antes mesmo de seguir ir em frente impedirá você de dar o primeiro passo. “Ah, Mariza, já tentei mil vezes emagrecer e nada!”. Bom, talvez suas tentativas foram baseadas na crença (bem enraizada) de que seria mais uma tentativa fracassada. Tente, antes de emagrecer, mudar sua visão de você mesma e colocar metas curtas e fáceis de atingir. Por exemplo: quero perder 20 kg esse ano. E fico focada nisso, mas o tempo passa e ganho mais dois Kg!!!! Como assim? Na verdade eu quis, talvez, uma meta de difícil alcance nesse período e, com as dificuldades, fui cometendo pequenos deslizes para compensar o sacrifício. Por que não pensar que em uma semana você perderá 0,5kg, e nesta mesma semana, você irá se exercitar 3 vezes e… nesta mesma semana… você não comerá doces. Assim, quando a semana acabar, você faz uma nova meta para a semana seguinte. Cada semana um degrau. Sem metas muito longes, pois estas são fáceis de quebrarmos e, consequentemente, de decepcionarmos. Agora, sem achar que não vai conseguir, caso contrário sua tentativa maior vai ser da desistência.

Mude seu padrão mental e, por favor, PARE de repetir “eu não consigo”!!! Promete?

Com carinho…

Mariza Matheus

Imagem: Petr Kratochvil (Public Domain Pictures)