Dica #2 – Meditação

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Para você que é muito ansioso(a), uma dica é a meditação. No início eu aconselho você fazer poucos minutos (de 3 a 5 minutos), pois será preciso um “treinamento” para se habituar com esse “novo ritmo”. Será fácil? Não, mas será uma ótima oportunidade para você aprender não deixar sua ansiedade te dominar.
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A ansiedade faz com que fiquemos presos nas preocupações do futuro, o que nos impede de viver no presente.
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Respire…
Inspire lennnntamente…
Expire caaaallllllmamente…
Isso, sem pressa. Você não precisa de pressa nesse momento, pois agora você vai desfrutar de você mesmo.
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Você pode começar fechando seus olhos e prestando a atenção em sua respiração. Não deixe seus pensamentos te comandarem. Respire. Calmamente.
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Se for difícil desfocar dos pensamentos, conte os ciclos de respiração, prestando atenção no som que o ar faz ao inspirar e expirar. Conte… Escute… Tranquilamente.
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Cuide-se! Medite!
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Um excelente dia a todos,
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Mariza

For you who is very anxious, a tip is to do meditation. 
At first I advise you to do a few minutes (3-5 minutes), because you will need "training" to get used to this "new rhythm" .
 Will it be easy? No, but it will be a great opportunity for you to learn not to let your anxiety overcome you.

Anxiety makes us to be arrested in the future concerns, 
which prevents us from living in the present.

Breathe ...
Inspire slowlyyyyyy ...
Exhale and relaxxxxx ...
This need no hurry. 
You do not need to rush at this point because now you'll enjoy it yourself .

You can start by closing your eyes and paying attention to your breathing. 
Do not let your thoughts to command you. Breathe. Quietly.

If it is difficult blur of thoughts, paying attention to the sound that the air is to breathe in
 and out. Listen ... Quietly .

Take care of your self! Meditate is a good way to do that!

A great day everyone,

Mariza


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Imagem – Public Domain Pictures (Nat Sakunworarat)

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